¿Cuál es el secreto de la felicidad? Una perspectiva basada en la ciencia de las relaciones
- Alejandra Valdiviezo
- Feb 12
- 2 min read
Durante décadas, la psicóloga Sonja Lyubomirsky ha investigado la ciencia de la felicidad. En su más reciente libro, escrito junto al profesor Harry Reis, propone una idea poderosa y sencilla: si tuviera que elegir un “secreto” de la felicidad, sería sentirse amado.
Pero no se trata solamente de amar a otros. Lo que realmente impacta nuestro bienestar es cuánto amor sentimos de vuelta.
El error común: intentar cambiar
Cuando queremos sentirnos más queridos, solemos adoptar uno de dos enfoques:
Intentamos mejorarnos a nosotros mismos (“si fuera más atractivo, más amable, más interesante…”)
Intentamos cambiar al otro (“si mi pareja entendiera mi lenguaje de amor…”)
Sin embargo, los autores sugieren algo diferente: no intentes cambiar a nadie. Cambia las conversaciones.
Escuchar para aprender
Una de las estrategias más poderosas para fortalecer el vínculo es escuchar mejor.
Escuchar no para responder, sino para comprender.
Adoptar una actitud de curiosidad genuina transforma las interacciones. Hacer preguntas de seguimiento, no interrumpir y evitar dar consejos no solicitados son prácticas simples que generan una experiencia profunda de conexión.
Frases como “Cuéntame más” pueden abrir espacios de intimidad emocional.
Enfocarse en una relación a la vez
En lugar de intentar mejorar todas tus relaciones al mismo tiempo, los autores sugieren elegir a una persona específica y comprometerte, durante una semana, a tener conversaciones más conscientes y curiosas con ella.
El amor, explican, funciona como un balancín: cuando una persona se siente vista y valorada, tiende a responder de la misma manera.
La reciprocidad y sus límites
La reciprocidad es una norma social poderosa, pero no siempre ocurre.
Si después de intentar abrir el espacio, la otra persona no muestra interés, comprensión o disposición, puede ser una señal de que esa relación no es el lugar adecuado para invertir tanta energía emocional.
A veces queremos sentirnos más queridos por la persona incorrecta.
Sentirse amado no depende únicamente de encontrar a la persona “correcta”, sino también de la manera en que elegimos presentarnos en nuestras conversaciones.
La curiosidad, la atención plena y la apertura emocional no solo fortalecen los vínculos; también construyen un sentido profundo de pertenencia.
Como señalan los autores, sentirse amado no está fuera de nuestro control.
Fuente:
Pearson, C. (2026). ¿Cuál es el secreto de la felicidad? The New York Times en Español.
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